bez bialka

[...] przed i po treningu w dni treningowe, w nietrenigowe przed sniadaniem i kolacja. wszystko jest w rozpisce. aha, wypadaloby dodac: sprzet jakim dysponuje: lawka lekki skos bez stojakow (samorobka) gryf prosty (samorobka) obciazenia (jak na razie 68kg-w zupelnosci wystarczy) drazek hantle 2 x 3kg gruszka bokserska najblizsze planowane zakupy to [...]

mksniadanie: kanapki z zoltym serem II posilek: kanapki z nutella 2 posilki a gdzie bialko, po nocnym katabolizmie organizm az placze zeby cos bialka dostac. Bez niego miesnie nie urosna

[...] kwasy tłuszczowe, aminokwasy, białka, antyoksydanty, naturalne ekstrakty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego). WŁAŚCIWA DIETA Znając reguły dietetyki, powinniśmy bez trudu wskazać dla każdego właściwy sposób odżywiania. Na tej podstawie opracowano setki diet, a ilość chorób cywilizacyjnych cały czas rośnie. Szczególnym zagrożeniem [...]

[...] od rana do późnej nocy węgle, ile wlezie i zatłuszczenie jest minimalne albo go nie ma. Zależy jaki metabolizm, treningi itd. Po treningu węglowodany i tak są transportowane bez pośrednictwa insuliny (tym bym się martwił, jeśli carbo czy inne węgle by były dostarczane w innych godzinach np. rano, między posiłkami; wtedy odkładanie węglowodanów w [...]

[...] 13 września - 8 dzień cyklu. Waga: nie było wagi na siłowni więc się nie zważyłem xD gdzieś zabrali .. TRENING: klatka + biceps + brzuch Przed treningiem 3 miarki Cytonoxa - bez rewelacji, skupienie i pompa w miarę. Klatka: zacząłem od płaskiej .. tak wiem, styrajcie mnie teraz. Ale nie wyobrażam sobie klatki bez tego :P następnie wziąłem się za [...]

[...] ŁĄCZNIE: 4932 kcal Widzę, że ostro przegiąłem nawet przy uwzględnieniu nadwyżki przy moim maksymalnym TDEE 3276 + 20% nadwyżki = 3931 kcal. Tym bardziej, że był to dzień bez treningu. Kurna, czacha dymi on myślenia o właściwej diecie. Dziś trening, zobaczymy jak będzie z siłą. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-08 10:02:30 Zmieniony [...]

[...] z mostkiem i pilnowaniem techniki poszło super! W pon. na bank będzie 3x12 reps i potem się dołoży. Wreszcie motywacja się rodzi 4. Wiosłowanie z 45kg = 12-12-12 reps. Tu bez problemów. Zależy mi na wielkich i mocnych plecach, więc w pon. spokojnie dołożymy 2-5 kg. 5. Wyciskanie na barki z 20kg = 10-10-12 reps. Dziś zrobiłem je ze sztangą a [...]

1. Brak białka w śniadaniu 2. Bez warzyw przed treningiem, daj węgle w to miejsce 3. Daj w obiedzie samo białko + węgle Czyli węgle w śniadaniu i okołotreningowo. Podbij troche tłuszczy i nie bój się tak węgli. Liczy się bilans jak to pisał jeden mądry.

[...] to na swój wzrost - ja mam 176 cm), ale dzięki jednoczesnemu włączeniu ćwiczeń siłowych to tylko kilka kg. Nie jest mi już zimno, nie mam kłopotów z trawieniem - wcześniej bez przyjmowania błonnika chybabym umarła ;-) (bóle podbrzusza takie, że nie mogłam się wyprostować). Co ważne, tej zimy pierwszy raz od lat nie miałam znaczącego spadku [...]

myślę też cały czas jak redu zrobić, będzie trwała max 2 miesiące treningowo: 2 treningi siłowe + codziennie 30 minut biegania dlatego myślę o zmniejszeniu białka bo siłowe będą tylko 2 i chyba codziennie będę jeść tak samo, bez rotacji myślę o takim rozkładzie: 110B 100T 127W - 1850 kcal sporo tłuszczu ze względu na hipo

Mała zmiana planów nastąpiła, postanowiłem pojechać dzisiaj bez węgli. Takie coś o 19 na kolację, miał to być placek ale wyszło coś znacznie lepszego i juz wiem ze zostanie w moim menu na dłużej - białka jaj, jaja 2 całe, serek wiejski i v3 orzechowe oraz cynamon i słodzik: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

Ale petarda :D Powiedz mi czy te pancakes z grilla elektrycznego to totalnie bez mąki ? I jeden placek to ile mniej więcej "masy", łyżka czy więcej? Jutro wejdą koniecznie rano :D I białka rozumiem, że nie ubite na pianę tylko zmiksowane ? Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-07-02 18:09:58

[...] twaróg 200g z cynamonem, kakao i słodzikiem+50g owsianych. Do tego sałata, seler naciowy i pomidor: /SFD/Images/2015/8/16/ed4beb8fca5f4c4587bc8fdc4cd74834.jpg Dzisiaj bez treningowy: Śniadanie- osiana 80g+banan 200g+kakao 2 łyżeczki+cynamon+przyprawa do piernika(domowa, coś mnie naszło na ten świąteczny smak\-))+białka jaj w ilości [...]

[...] na długo po jego spożyciu. Jednak OLIMP wychodzi nam na przeciw. Nie musimy zjadać ząbków czosnku, wystarczy że zaopatrzymy się w GARLICIN, suplement diety zawierający bezwonny ekstrakt czosnku pospolitego. Suplementacja czosnkiem jak doniosły badania chroni oraz zapobiega przeziębieniom, chorobom serca oraz nowotworom. ALA 200 Związki [...]

wszystko fajnie napisałaś, tylko dużo pytań po kolei: chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 POZIOM KALORII JEST OK - MOŻE BYĆ NA POZIOMIE 2000KCAL I oczywiscie nic nie chudna, tylko czuje,jak twardnieja miesnie pod tluszczem. Mnie na miesniach nie zalezy, poki co, tylko na schudnieciu. NA PEWNO CHUDNIESZ, TYLKO CI [...]

[...] w ramiona fast-foodow. Dobrze gdybym miala do swojej dyspozycji 6-10 rodzajow mies kanapkowych. Czy uwazasz, ze lepiej kupic sprawdzona, dobra jakosciowo szynke wieprzowa bez konserwantow np. parmenska, ktora ma w granicach 15% tluszczu niz szynke drobiowa, ktora choc ma mniej tluszczu zazwyczaj jest nafaszerowana chemikaliami (te drogie tez)? [...]

[...] 5 x sztangielki 14kg 40 sek rest 5 x sztangielski 16kg Rozciąganie na zakończenie treningu ok. 15min z rolką, piłką. Endorfiny po treningu, czułem że zrobiłem dobrą robotę bez oszczędzania się. Co do miski, znów bardzo podobnie z tym że na śniadanie 180g szynki z Indyka (takiej która ma 22g białka/100g) jakościowo najlepsza jaką widziałem + [...]

Trenig masz w postach podwieszonych, zacznij od tego dla początkujących. Dodaj biegi lub marsz w dni bez treningów, po 30-45 minut. Co do diety, to to co jadasz, to za przeproszeniem - zwykły syf. Jesz przetworzone jedzenie, oraz masę węgli o wysokim IG. Nie chcesz się "truć" odżywkami a jadasz śmiecioserki hohland spulchniane azotem z [...]

[...] IG Kotlety z byraków i kaszy gryczanej z sałatą z włoskimi orzechamii. 11,3 Białka \ 44,3 Węgle \ 20,2 Tłuszczu Trening biegowy 2x tygodniu 50 minut 7:30 po treningu KawUHa bez cukry 60% kawy 40% mleko 0.5% bez cukru 400ml 2. 10:00 Posiłek przed pracą ntu chyba fajnie wrzucić coś bogatego ale nie wiem co, w tą godzine jem obiady domowe. 3. [...]

[...] wiecej bialka mniej weglowodanow, powoli wchodzil brazowy ryz itd jednym slowem 10 wskazowek zywieniowych zostawalo pomalu wprowadzane. Przez okolo 8miesiecy schudlem 15 kg bez zadnego planowanego odchudzania. Z pasa spadlo z okolo 103 do 90cm. Zapewne okazalo sie ze wazac to ponad 100kg nie mialme az tak duzo miesni ile myslalem. W koszulce [...]